Kemény az élet – természetes potencianövelés

Hogy áll a dolog jelenleg?

Ahogy bölcs öregapám tanította, a Viagra otthonra drága, idegenben pedig nem kell. Nehéz vitatkozni ezzel az örök életű bölcselettel, és amúgy sem éltünk hozzá még eleget. Viszont változnak az idők, így változhatnak a körülmények is. Nagyapám idejében még nem kokszoltak annyit. A tesztoszteron fokozás kimerült abban, hogy a kocsmában jól bevertek egymásnak párat. A merevedési zavar kezelése még fel sem merült, tehát a lányok rendben voltak tartva, nem úgy mint manapság ugyebár. A sok elhanyagolt és így igen szomorú leányzót pedig, nemhogy feladatunk, de egyenesen kötelességünk is megvigasztalni. Méghozzá keményen, rendszeresen és szakszerűen.

Másodállásban

Szóval, ha az otthoni kötelességek mellett állandóan neked kell helytállni más helyett is, akkor bizony adódhatnak problémák. Hiszen, ha egyszer te írod meg más helyett a házifeladatot, ráadásul jól, az gyorsan elterjed a teremben. Ez rengeteg kötelességet róhat ránk és ez igen fárasztó. Egy darabig még mehet ez így különösebb afrodiziákum nélkül, de meddig?

Igazán komoly és nehéz feladata azonban azoknak van, és ezt elbeszélésekből tudom, akik minden odds ellenére nap mint nap, éveken keresztül helytállnak otthon. Respekt. Azonban a legnemesebb szándék ellenére is előfordulhat, hogy a ceruza már nem úgy írja meg a házit ahogy régen, ha megírja egyáltalán. Az impotencia nem összetévesztendő az impertenciával, mint ahogy a jópofaság sem a szemtelenséggel.

Mit lehet ilyenkor tenni?

Az egyik, hogy kiszervezheti a szabadságvesztését töltő polgár ezt a feladatot külsős munkaerőnek. De azért valljuk be mi sem tudunk megoldani minden feladatot, pedig úgy toljuk a potencianövelőt mintha nem lenne holnap! És ha már itt tartunk, miért ne lehetnénk mi a külsős munkaerő valaki másnak kérdem én?

Na ilyenkor kell tökösnek lenni, ehhez pedig nem elég csak macskagyökeret rágcsálni. Ide segítség kell. A jó öreg EddyKing pedig tudja mi kell neked. Potencianövelő szer kell neked.

Ezt mondom

A Yohimbe megnövelheti a vér áramlását a répa irányába (vagy a vaginába, ha már itt tartunk) és ettől olyan érzésed támad mint amikor a teremben egy rigó az engedélyed nélkül hozzászól a csajodhoz (vagy egy ribi a pasidhoz) és sürgős égető érzést érzel, hogy jól pofánbaszd. Ezen túl segíthet még ellensúlyozni némely antidepresszáns gyogyi szexuálisvágy csökkentő hatását is. Ez egy yohimbin nevű természetes vegyületet miatt van amit a Yohimbe tartalmaz  (ki gondolta volna)

A kanos kecskefű gyógynövény segít, ha már csak fél hat van, és már kedved sincs aláverni az asszonynak nem hogy vágyad hozzá. Az asszony is szedheti csak akkor állandóan cuculni akar majd. Az asszonyok már csak ilyenek. Egyébként fitoösztrogént is tartalmaz ami csökkentheti a nőknél a menopauza után jelentkező csontritkulást.

A Tribulus javítja a fizikai teljesítményt, a vérellátást, javíthat a termékenységen, szóval keményebb gyúrás, és több szex. Ha van csajod akkor meg pláne.

“A ginzenget öregemberek szedik, hogy jobban álljon a cerka” szokta volt mondani bölcs nagyapám lesajnálóan. Ami biztos, hogy az öreg dugiban tartott belőle, a mama pedig mindig nehezen kelt reggel, csak akkor még nem értettük miért.

Végül álljon itt EddyKing jótanácsa: Told ezeket a cuccokat az arcba minden nap, és írd meg nekünk mekkora király vagy. Persze csak a szokásos túlzások nélkül.

Az ajánlott "kemény cerka jobban ír" csomagunk

Ginzeng komplex, 75 db kapszula

Kanos kecskefű (Horny Goat Weed) 1000 mg, 90 db kapszula

Tribulus Terrestris, 250 mg 90 db kapszula

Yohimbe 2000 mg, 50 db kapszula

Nyit a napozó, ismételjük át: zsírégetés, pucolás, zsírcsökkentés

Az ismétlés(szám) a fogyás anyja, ezért nézzük át újra a zsírégetés tudásbázisunkat:
Level 9:  Ha többet eszünk mint amit ledolgozunk, akkor hízni fogunk. Ha rendszeresen sportolunk és tervezetten táplálkozunk, akkor pedig fogyni fogunk. (Részlet EddyKing akadémiai székfoglalójából [A szerk.]) Most pedig nézzük meg mi segíthet azoknak akik bármire hajlandóak, hogy lefogyjanak, kivéve rendszeres testedzést és a nutellás pizza mentes táplálkozást. Mondjuk az alább felsoroltak azoknak is segíthetnek elérni a brutál jó alakot, akik azért gyúrnak is néha, hogy jól nézzenek ki.

Glükomannán (ördögnyelv)

Pucolós időszakban (polgári nevén diéta vagy fogyókúra, lásd még: egyszál bél kolléganőm szerint le kellene adnom néhány kilót) nagy segítség a glükomannán, mivel ez egy nem emészthető rost, amikor vízzel keverve megdagad, és ha elfogyasztjuk, akkor teltség és jóllakottság érzetet biztosít, ami segíthet, betartani, hogy ne együnk többet. Mondjuk nem pont olyan érzés  mint amikor egymagad beversz egy családi dupla sajtos pizzát, de a célodhoz közelebb visz. Emellett hatékony lehet még a székrekedés kezelésére és a koleszterinszint csökkentésére is. A glükomannán, azaz az ördögnyelv kivonat a csökkentett kalóriatartalmú diétákhoz, a napi testmozgáshoz és minden típusú táplálkozási programhoz ajánlott étrend-kiegészítő. A glükomannán segít a koleszterin szintet a normál tartományban tartani.

Bővebben itt olvashatsz a Glükomannánról>>>>

7 KETO DHEA

A szabadalmi oltalom által védett 7-keto® DHEA egy olyan zsírégető ami szépen pucolja le cuccot, tünteti el a felesleges zsírokat, de nem stimulál, nem pörget fel, ami akkor lehet nagyon fontos, ha te is olyan vagy aki nem bírja a pörgetős zsírégetőket. Emellett öregedés lassító és immunerősítő, valamint memória javító hatása is van, ha jól emlékszem, és sokan kezdték el szedni az idősebb korosztályból is. A 7-keto® segít, hogy a tested nagyobb mennyiségű kalóriát égessen el, felgyorsítja az anyagcserét és mire észbe kapsz, már olyan száraz leszel, hogy amikor becsücsülsz a szaunába, hirtelen mindenki arról kezd el beszélni, hogy holnaptól ők is elkezdenek diétázni. Persze nem fognak, de igen mókás ezeket végig hallgatni amikor te már az alagút túloldalán vagy. Királyság van.

További tudnivalók a 7 Keto DHEA-ról>>>>>>

Coleus forskohli

A forskolint legtöbben még mindig a zsírtömeg csökkentésére használják. A profi sportolók viszont a zsírvesztésen túl az energiaszintjük növelésére és teljesítményfokozásra is bevetik ezt a gyógynövényt. A formás testhez, a kerek fenékhez nem elég csak vékonynak lenni, izomra van szükség, és a forskolin növeli az izomtömeget is. Az edzések után segít a regenerálódásban, csökkenti az izomgörcsöket és értágító hatású. Egy komolyabb zsírégető, pucoló program fontos része a forskolin. Ne hagyd ki, még akkor sem, ha Norbi szerint a kakóscsigától lefogyhatsz.

Többet is megtudhatsz a Forskolinról itt>>>>

Édesgyökér

Na, melyik zsírpárnácskák mozdulnak meg legnehezebben? A hasi zsírpárnácskák. Tolod a diétát ezerrel, már kb minden melled elment, száraz vagy mint a kárászraj, de a kedvenc hasi zsírpárnácskáid még ott figyelnek, ami azért jó, mert így legalább szép redőnyösre fogsz barnulni a napon. Szerencsére egy könnyű, szellős nyári csador mindent takar, szóval csak akkor van gond, ha idén anélkül szeretnél strandra menni. Ebben az esetben, az édesgyökérben lévő glabridin flavonoid segít lepucolni a hasi zsírpárnákat is, és még extra energiát is ad a felhasznált zsírokból. Ahogy mondtam; zsírégetés, puculás, zsírcsökkentés. Így nem lesz gond elsétálni elküldeni valakit még egy kör rozé fröccsért. 

Bővebben az Édesgyökérről>>>>

 L-Karnitin

L-Karnitin nélkül edzeni olyan, mint amikor látod, hogy ül a csaj a comb tárogató gépen fél órát, készít 30 szelfit, majd egyetlen izzadság csepp nélkül átül a lábnyújtó gépre. Lehet úgy is csak semmi értelme. Betolsz napi 1-2 gramm karnitint, és ugyanannyi edzéssel sokkal több zsírt éget a tested. Zsírégetés mesterfokon. Ennyike.

Egyébként a karnitin védi a szívizmot is, meg segít eltüntetni a zsigeri zsírt is, ami a hasfal mögött, a szervek közt rakódik le. Önmagában csak edzéssel nem lehet eltüntetni és nagyon veszélyes. Szívbetegség, májelégtelenség, és halálos betegségekhez vezet. Jujj.
Viszont, ha tolod a karnitint az edzéshez, az segít a testednek zsírból energiát előállítani. Pucolja a zsírt, több energiád lesz és kerekebb feneked. Jajj. Mondjuk, ha annyi évig élnék, ahány csaj mondta az elmúlt 30 évben, hogy utálja, ha megnézik a fenekét, most meg bármit megadna, hogy megnézzék végre, (de nem nézik, mert szétesett) akkor Yoda mestert öcsinek szólíthatnám.

További tudnivalók az L-Karnitinről>>>>

Figyelem! A cikkben vagy a tesztoldalon megjelölt és ismertetett termékek nem alkalmasak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, továbbá annak megelőzésére. A termékek ismertetőjében megjelölt jellemzők egyénenként eltérő módon változhatnak. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa tanácsát!

Heti zsírcsökkentő tippek

Visszatérő téma a zsírcsökkentés, vagy ahogy mi hívjuk a “pucolás”. Nagyon nehéz leadni a felesleges kilókat. Még nehezebb, ha azt akarjuk, hogy lent is maradjon. Nem lehetetlen a feladat, ugyanakkor statisztikailag a lakosság 74%-a túlsúlyos, annak ellenére, hogy milliárdokat költünk el a fogyi iparágban. Mi lehet a probléma? Az egyik ok lehet, hogy nem igazán tudjuk mit együnk. A magyar étkezési szokások a hízást támogatják. Ezzel együtt mégis azt mondom, nem szabad feladni a reményt, van esély a tartós fogyásra. Rendszeresen fogunk jelentkezni ötletekkel a fogyáshoz, hasznos tippekkel étkezésről, edzésről, életvezetésről. Száraz akarsz lenni mint egy kárászraj, vagy boldog lennél, ha megállna a nem kívánt súlygyarapodás? Próbáld ki, nézd meg mi működik neked, és élvezd az életet.

Többszörösen telítetlen zsírsavak

Már rég nem a zsíroktól félünk. Most már udjuk, hogy a zsír jó, a többszörösen telítetlen zsírsavak még segítenek is a zsírcsökkentésben, fogyásban. Egy kutatásban 1600 kalóriás, de többszörösen telítetlen zsírsavakban igen gazdag étrendet raktak össze a résztvevő hölgyeknek. Az eredmény: 4 hét alatt a hasi zsírpárnák egyharmadát sikerült leadniuk. Tartós zsírvesztéshez egy jó adag az olajos magvakból, az olíva olaj és az avokádó mindig legyen része a napi étrendnek. A gyors szénhidrátok, a cukrok pedig tűnjenek el mint a jó modor, mert hizlalnak mint állat.

Hozzáadott cukrot tartalmaz

Sokkal több cukrot eszünk mint képzelnénk és nem is tudunk róla. Átlag napi 22 teáskanál (110 gramm) cukrot tolunk le, ami megy szépen a zsírpárnába, és kövérek leszünk tőle mint a vízi rozmár. A feldolgozott élelmiszerekbe előszeretettel tolják bele a cukrot, még az olyanokba is ami egyáltalán nem édes, mint például a ketchup. Ha fogyni szeretnél, mindig sasold meg a termék címkén a cukor mennyiségét, és ha a cukor az összetételi lista elején van, ne vedd meg a terméket. Még jobb, ha úgy teszel mint EddyKing; nem eszel feldolgozott élelmiszert.

Legyen mindig otthon tonhal konzerv

85 gramm tonhal 25 gr kíváló, izomépítő, zsírégető, éhségelverő, jóllakottság érzetet adó fehérjét tartalmaz, így lesz a tonhal a legjobb barátod. Ha komolyan gondolod a fogyást, a zsírégetést, a zsírvesztést, a pucolást, tehát azt, hogy nyáron szárazon érkezel a napozóba, napi szinten told a tonhalat a rizsbe, salátába. Kiváló snack, két étkezés között elveri az éhséget. EddyKing natur joghurttal vagy kefirrel keveri össze és úgy tolja az arcba. Már mindössze 12 hét után szabad szemmel látható lesz az eredmény, és nincs többet csadorban napozás.

Ne hagyd ki a spenótot

Mit gondolsz Popeye miért tolta a spenótot ötezerrel? A spenót és a többi sötét leveles zöldség gazdag forrása a magnéziumnak, ami több 300 funkciót szabályoz a testben. Egy 2013-as kutatás szerint akik több magnéziumot fogyasztanak, azoknál alacsonyabb volt a vércukor- és az inzulin szint, ami szerepet játszik a testsúly beállításban is. Told a spenótot, és olyan száraz, izmos, zsírmentes lehetsz mint Popeye. Vagy mint EddyKing.

Lazac, tonhal, herring

A halban lévő Omega 3 zsírsavak felerősíthetik a tested zsírégető funkcióit, azaz több raktározott zsírt használhat fel a tested mozgás közben energiának, ha több halat eszel. Ezek a szívbarát zsírok egyensúlyban tartják a vércukor szintet és csökkentik a gyulladásokat, ami segít szabályozni az anyagcserét. Vékony akarsz lenni? Hagyd el a rántott husit és a sült burit, egyél inkább halat.

Leves

Ha egy jó levessel kezdjük az étkezést akár 20%-al is csökkenthetjük a kalória bevitelt, ami hosszútávon fogyást eredményezhet. Nem, nem az ungarische gulasch suppe amire gondolok. Egy jó zöldség leves tele rosttal, vagy a japán miso leves algával a mi pályánk. Répa, zeller, borsó, zöldbab, brokoli, cékla, paszternák, vagy amit szeretsz. Kevesebb kalória, zsír le, súly le, királyság van. Ennyike.

7 betegség, ami az alacsony D vitamin szinthez köthető. 1. rész

Emlékszem néhány évvel ezelőtt a hatóságok még kard kivonva harcoltak a természetes D vitamin kiegészítés ellen, megtiltva a szabad forgalmazását és kígyót-békát összehordva az állítólagos káros hatásairól. Azután a bizonyítékok, az egészségre vágyók és az orvosok példátlan összefogása szép lassan megváltoztatták a hatóságok hozzáállását is, és mostanra szinte nem múlik úgy el a nap, hogy ne olvashatnánk valahol a D vitamin egészségre gyakorolt jótékony hatásairól. Érdemes elolvasni ezeket, mert a D vitamin hiány több betegséghez is köthető, és nem biztos, hogy mindig tisztában vagyunk a D-vitamin hiány veszélyeivel. Íme, hét ismert betegség, ami a D-vitamin hiányhoz köthető:

Elhízás

Egy 2015-ös mély tanulmány szerint az elhízott férfiak, nők és gyermekek 35%-al nagyobb valószínűséggel D-vitamin-hiányosak, mint a normál testsúlyú emberek. Az egyik lehetséges magyarázat egy 2000-ben megjelent American Journal of Clinical Nutrition tanulmány szerint az, hogy az elhízás korlátozza a szervezet azon képességét, hogy felhasználja a D vitamint mind a napfény, mind az étrendi forrásokból, mivel a zsírsejtek visszatartják a vitaminokat. Magyarul, az elhízás tulajdonképpen még fokozza is a D vitamin hiány hatását a szervezetben.

Cukorbetegség

A cukorbetegeknek alacsonyabb a D vitamin szintjük, mint a normál vércukor szinttel rendelkező embereknek, állítja egy 2015-ben közzétett spanyol tanulmány a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism szerint. Ez a kapcsolat fennállt a teljes BMI (testtömeg index) spektrumon át – valójában a „szálkás mint egy kárász raj” és a kórosan elhízott cukorbeteg embereknek is jelentősen alacsonyabb volt a D vitamin szintjük, mint a nem diabéteszeseknek.  A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy a D vitaminhiány és az elhízás „szinergikus kölcsönhatásban” növelik a diabétesz és más anyagcsere rendellenesség rizikóját.

Szívbetegség

Tudtad, hogy a szívbetegség és a D-vitamin hiány kéz a kézben járnak? Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a rendkívül alacsony D vitamin szinttel rendelkező alanyok csaknem háromszor nagyobb valószínűséggel halnak meg szívelégtelenségben és ötször nagyobb a valószínűsége a hirtelen szívhalálnak. Ugyanakkor a szakértők szerint még nincs bizonyíték arra, hogy a magasabb D vitamin szint, csökkentené a szív- és érrendszeri kockázatot, ezért talán korai még azt állítani, hogy a kiegészítők fokozhatják a szív egészségét.

Koraszülés

Egy több mint 2000 várandós kismama bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akiknél magasabb a 25(OH)D3 szint, (A D vitamin szintjét a vérből mérik (a 25(OH)D3 szintjének meghatározásával) azoknál kisebb a kockázata a 37. hét előtti szülésre. A szerzők szerint a D vitaminnak lehet védőhatása azáltal, hogy csökkenti a koraszülést okozó bakteriális fertőzést a placentában.

PMS

Egy tanulmány szerint azok a 27 és 44 év közötti nők, akiknél magasabb volt a D vitamin bevitel, alacsonyabb volt a kockázata a PMS tüneteknek. (A tanulmány megállapította, hogy a magasabb kalciumbevitel is összefügg az alacsonyabb PMS kockázatával.) Egy 2010-es kísérleti tanulmány szerint összefüggés van a D vitamin szint és a PMS között a fiatalabb nők körében is. Első sorban még mindig az olyan gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen és a naproxen a leggyakrabban használt terápia PMS tünetei ellen, de a kutatók úgy vélik, hogy a D vitamin-kiegészítők ígéretes alternatívát jelenthetnek.

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Az irritábilis bél szindróma a gyomor- és bélrendszer funkcionális zavara. A gyomor-egészségügyi problémákkal küzdő embereknél – mivel ez befolyásolja a szervezet képességét a tápanyagok felszívódására - rendkívül gyakori a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, beleértve a D vitamin hiányt is. Kutatók szerint az irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdő betegek, különösen azok, akik a kortikoszteroidokat szednek, gyakran D-vitamin hiányosak is.  Egyes kutatók úgy vélik, hogy a D vitamin hiánynak szerepe lehet nemcsak a betegség kialakulásának növekvő rizikójában, de a tüneteket súlyosságában is.

Fogszuvasodás kisgyermekeknél

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges fogak kialakulásához és megtartásához. Ugyanakkor van még egy ok, hogy miért fontos a várandós kismamáknak is D vitamin kiegészítést szedniük. Egy tanulmányban megmérték várandós kismamák D-vitamin szintjét, majd megvizsgálták a született gyermekeik fogait 1 éves korukban. A kutatás során megállapították, hogy azoknak az édesanyáknak, akiknél gyengébb volt a gyermekük fogzománca, azoknak alacsonyabb volt a D vitamin szintjük is.

Figyelem! A cikkben vagy a tesztoldalon megjelölt és ismertetett termékek nem alkalmasak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, továbbá annak megelőzésére. A termékek ismertetőjében megjelölt jellemzők egyénenként eltérő módon változhatnak. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa tanácsát!

Meglepően kevés edzés is segíthet csökkenteni az idült gyulladást

Az idült gyulladás nagyon sok betegség kialakulásáért lehet felelős, az ízületi gyulladástól az elhízáson át akár rákig. Azt már tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás féken tarthatja a (krónikus) gyulladást, ugyanakkor eddig nem volt világos, hogy mindez hogyan történik, illetve pontosan mennyi testmozgásra is van szükség ehhez.

A legújabb kutatások szerint nem is kell olyan sokat edzeni ahhoz, hogy látható eredményeket kapjunk. Mindössze 20 perc tempós gyaloglás már gyulladáscsökkentő választ adott az immunsejtekben egy tanulmány résztvevőinél.

A San Diego-béli Kalifornia Egyetem kutatói szerint minden testedzés alkalmával sejt szinten már valami jót teszünk a testünkkel.

A tanulmányt 47 résztvevővel végezték, futópadon kellet közepesen erős tempóban gyalogolni, ami kissé emelkedett légzés és pulzusszámot jelent. A résztvevőktől edzés előtt és után vért vettek és megmérték a gyuladásokhoz kapcsolható fehérjék szintjét.

Az edzés után vett minták 5%-os csökkenést mutattak az immunsejtek által termelt TNF (tumor nekrózis faktor) fehérjénél. Ez pedig azt mutatja, hogy az immunsejtek elnyomják az inflammatorikus markereket. Ennek rövidtávon is jelentkezhetnek egészségügyi előnyei, a rendszeresen ismételt testmozgással pedig már hosszútávon is.

A tanulmány arra is rávilágított, hogy pontosan hogyan történik mindez a szervezetben. Úgy tűnik, hogy az ilyen közepesen erős testmozgás alatt kibocsátott stressz hormonok beindíthatják a szervezet immunsejtjeit.

Ennek az egésznek a legfontosabb üzenete számunkra az, hogy nem feltétlenül szükséges kőkeményen gyúrni ahhoz, hogy legyen anti-inflammatorikus hatása. Ez különösen fontos lehet azoknak, akik valamiért még visszariadnak bármilyen testmozgástól vagy frusztráltak lehetnek a látható eredmények hiányától beleértve a túlsúllyal vagy idült gyulladással küzdőket is. A legszebb az egészben, hogy még mielőtt elkezdenek lepattanni a felesleges kilók, a szervezet már harcban áll a gyulladásokkal.

Tehát mozgólépcső, lift felejt, inkább a lépcsőn megy. Buszról két megállóval hamarabb leszáll, gyalogol.

Figyelem! A cikkben vagy a tesztoldalon megjelölt és ismertetett termékek nem alkalmasak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, továbbá annak megelőzésére. A termékek ismertetőjében megjelölt jellemzők egyénenként eltérő módon változhatnak. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa tanácsát!

Heti pucolós tippek a magyarázkodás mentes napozáshoz

Nagyon nehéz leadni a felesleges kilókat. Még nehezebb, ha azt akarjuk, hogy lent is maradjon. Statisztikailag a lakosság 74%-a túlsúlyos, ugyanakkor milliárdokat költünk el a fogyás iparágban. Ezzel együtt mégis azt mondom, nem szabad feladni a reményt, van esély a tartós fogyásra. Alább összeszedtem egy raklap hasznos tippet étkezésről, edzésről, életvezetésről. Száraz akarsz lenni mint egy kárászraj? Használd, kövesd, élvezd.

Bőséges reggeli

Tudom, amit nem eszel meg az nem is hizlal, de a testednek szüksége van energiára, és ha nem kapja meg kívülről akkor elveszi belülről. De nem ám a takarékszámláról (zsír) emeli le, hanem az izmodból. A zsír pedig csak az izomban tud elégni, tehát, ha nincs izom, zsírégetés sincs. Az eredmény pedig az lesz, hogy kövér maradsz, de legalább gyenge és alaktalan. Ja, és van még egy nem elhanyagolható tényező, az, hogy éhes leszel, és mindketten tudjuk, mit fogsz enni éhesen. A megoldás az, hogy minden reggel betolsz az arcba egy kiegyensúlyozott bőséges reggelit.

Egy kis édesség a reggeli végén

A Tel Aviv-i Egyetem Orvosi Központja által végzett tanulmányban, egy csoportnak 304 kalóriás reggelit adtak, ami 10gramm szénhidrátot tartalmazott, míg a kontroll csoportnak 600 kalóriát, ami 60 gramm szénhidrátot tartalmazott beleértve egy kis édességet is. A hat hónapos tanulmány felénél mindkét csoport átlag 15 kilót fogyott személyenként, de mire a végére értek, a 304 kalóriás csoport visszahízott 10 kilót, míg az édesség csoport további 6,5 kilót fogyott. A kutatók arról számoltak be, hogy az édesség csoport sokkal jobban kezelte napközben az édesség utáni vágyát és könnyebben tartotta be a szigorú étrendet.

Legalább 30 gramm rost bevitel minden nap

A megnövelt rost bevitel legalább olyan jó eredményt hozhat, mint a szigorú diéta. Az American Heart Association egy tanulmánya szerint, az egyik csoportnak kőkemény diétát szabtak meg, amiben korlátozták a kalória, a telített zsírok és a cukor mennyiségét, míg a kontroll csoportnak mindössze egyetlen célt tűztek ki: növelje a rost bevitelt. A harmadik hónap végére mindkét csoportnak sikerült leadni kilókat és javult a szívegészségi állapota is, ami azt mutatja, hogy a fogyáshoz elég lehet annyi is, hogy megnöveljük a rost bevitelt.

Sürgősen hagyjál el minden olyan italt, ami nem víz, tea vagy kávé

Az üdítő és a gyümölcslé lényegét tekintve folyékony édesség. Cukorbomba: Fél liter üdítő (kóla, fanta, stb) vagy gyümölcslé akár 18 teáskanál cukrot és  240 kalóriát is tartalmazhat és nulla, mondom, zéró tápértékkel bír. Az elhízás és a kóros elhízás legfőbb oka az üdítők emberi fogyasztása. Ne csináld. Ja, és a diátás, zéró stb. verziók sem jobbak, azt hiszed, kevesebb kalóriát viszel be, ezért dupla sajtos pizzát kérsz. Ne tagadd, tudom, hogy így van. Víz, tea, kávé, pont.

Zöldségek

A szezonális friss zöldség a legjobb forrása egy csomó tápanyagnak amire a testednek szüksége van. Elhiszem, hogy csábító télen zöldségnek látszó izéket venni, és abból salikát készíteni a barinőddel, de abban nulla tápérték van és a tested éhségérzet formájában adja tudtodra, hogy azért még szüksége van tápanyagra, amiből persze helytelen fordítással csoki vagy duplasajtos pizza lesz.  Télen mindig legyen fagyasztott zöli a frigóban, azt éretten, frissen szedik, bőven több kraft marad benne, még a fagyasztás után is mint a téli üvegházas pariban.

Tolod a fehérjét rendesen?

A testednek minimum 1 gr fehérjére van szüksége naponta testsúly kilogrammonként. Nem könnyű a feladat, hiszen a legkevesebb zsírral akarjuk ezt bevinni, és max a fele lehet fehérje porból. A legjobb minőségű húsoknak kb. 20 % a fehérje tartalma, a zab 10 % körül van, egy tojásban 3gr a fehérje. A fehérjéket sokkal tovább tart megemészteni, mint a zsírt vagy a szénhidrátokat így a teltség érzet is tovább tart. Ugyanakkor nem szabad túltolni sem a proteint, mert a fel nem használt fehérje salakanyagként kering a szervezetben, és egy csomó betegség okozója. Napi 2gr/testsúly kg már komoly bajokat okozhat, hacsak nem vagy épp az évi rendes szteroid kúrádon.

Kávé

A kávéban lévő koffein zsírt éget, felpörget, vízhajtó hatású, védi a szívet, (de!) és ezeken kívül még számos jótékony hatása van az egészségre, ahogy megtudhatjuk a Coffee & Health intézet tudományos kutatásaiból. Napi minimum 3 csésze, jó minőségű kávéból, jól elkészített ital kitűnő része az egészséges életmódnak. Cukor, tej és tejszínhab nélkül értve természetesen. Nem ízlik a kávé? A jó minőségű, jól elkészített zöld tea is tökéletes.

Nasi

Na, az nincs, ha komolyak a szándékaid a testsúlyoddal kapcsolatban. Ugyanakkor a tervezett, jól összeállított, pontosan betartott étkezéseid jól ki lehet egészíteni, mondjuk pisztáciával. 6 gr fehérje, 3 gr rost és 159 kalória 30 grammonként. Héjában pirított, sótlan formában fogyasszuk.

Alkohol

Pucolós időszakban nem iszunk alkoholt akármi is történjen, de itt most életmód tapasztalatokról beszélgetünk, és általánosan elmondható, hogy előfordulhat, hogy társaságban megkínálnak egy itallal. A gond az, hogy egy kisüveges sör, egy pohár bor (1,5dl) vagy egy feles kb. 123 kalóriát ad. És ez még csak a kisebbik baj, a nagyobb baj az, hogy poharazgatás közben sokszor előfordul, hogy egyszer csak megjelenik az asztalon egy DonPepe családi pizza, amit belélegzünk, mielőtt annyit mondhatnánk, hogy kétszáz felülés.

Figyelem! A cikkben vagy a tesztoldalon megjelölt és ismertetett termékek nem alkalmasak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, továbbá annak megelőzésére. A termékek ismertetőjében megjelölt jellemzők egyénenként eltérő módon változhatnak. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa tanácsát!