Az idült gyulladás nagyon sok betegség kialakulásáért lehet felelős, az ízületi gyulladástól az elhízáson át akár rákig. Azt már tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás féken tarthatja a (krónikus) gyulladást, ugyanakkor eddig nem volt világos, hogy mindez hogyan történik, illetve pontosan mennyi testmozgásra is van szükség ehhez.
A legújabb kutatások szerint nem is kell olyan sokat edzeni ahhoz, hogy látható eredményeket kapjunk. Mindössze 20 perc tempós gyaloglás már gyulladáscsökkentő választ adott az immunsejtekben egy tanulmány résztvevőinél.
A San Diego-béli Kalifornia Egyetem kutatói szerint minden testedzés alkalmával sejt szinten már valami jót teszünk a testünkkel.
A tanulmányt 47 résztvevővel végezték, futópadon kellet közepesen erős tempóban gyalogolni, ami kissé emelkedett légzés és pulzusszámot jelent. A résztvevőktől edzés előtt és után vért vettek és megmérték a gyuladásokhoz kapcsolható fehérjék szintjét.
Az edzés után vett minták 5%-os csökkenést mutattak az immunsejtek által termelt TNF (tumor nekrózis faktor) fehérjénél. Ez pedig azt mutatja, hogy az immunsejtek elnyomják az inflammatorikus markereket. Ennek rövidtávon is jelentkezhetnek egészségügyi előnyei, a rendszeresen ismételt testmozgással pedig már hosszútávon is.
A tanulmány arra is rávilágított, hogy pontosan hogyan történik mindez a szervezetben. Úgy tűnik, hogy az ilyen közepesen erős testmozgás alatt kibocsátott stressz hormonok beindíthatják a szervezet immunsejtjeit.
Ennek az egésznek a legfontosabb üzenete számunkra az, hogy nem feltétlenül szükséges kőkeményen gyúrni ahhoz, hogy legyen anti-inflammatorikus hatása. Ez különösen fontos lehet azoknak, akik valamiért még visszariadnak bármilyen testmozgástól vagy frusztráltak lehetnek a látható eredmények hiányától beleértve a túlsúllyal vagy idült gyulladással küzdőket is. A legszebb az egészben, hogy még mielőtt elkezdenek lepattanni a felesleges kilók, a szervezet már harcban áll a gyulladásokkal.
Tehát mozgólépcső, lift felejt, inkább a lépcsőn megy. Buszról két megállóval hamarabb leszáll, gyalogol.
Figyelem! A cikkben vagy a tesztoldalon megjelölt és ismertetett termékek nem alkalmasak semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására, továbbá annak megelőzésére. A termékek ismertetőjében megjelölt jellemzők egyénenként eltérő módon változhatnak. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot. Minden esetben kérje ki kezelőorvosa tanácsát!